【2025年最新】禁煙グッズおすすめランキングTOP9！電子タバコ（ベイプ）の人気製品もご紹介

喫煙をやめたいと思うきっかけは人それぞれですが、健康診断の数値やタバコ代の負担を見直した瞬間に「そろそろ本気で禁煙しよう」と感じる方は少なくありません。

その一方で、市場にはニコチンガムや電子タバコ（ベイプ）、パッチ、アプリなど多種多様な禁煙グッズが並んでおり、「結局どれを選べばいいのか分からない」と迷う声もよく耳にします。

この記事では、2025年現在入手しやすく実績もある禁煙グッズをジャンル別に整理し、ランキング形式で分かりやすくご紹介します。

グッズ選びのポイントや離脱症状を和らげるコツ、電子タバコ（ベイプ）が注目される理由まで幅広く解説しますので、健康と家計の両面でプラスになる「卒煙」への第一歩にぜひお役立てください。

禁煙グッズとして優秀な3つのおすすめの電子タバコ（ベイプ）

商品名	画像	公式サイト	詳細	タイプ	価格目安	吸引回数	フレーバー数
DR.Chill		公式	詳細	カートリッジ式	デバイス：4980円 ポッド：9,980円	約600回	3種類
DR.VAPE		公式	詳細	カートリッジ式	5,500円〜（本体＋カートリッジ）	約600回	18種類
TARLESS NEXT		公式	詳細	使い捨て	4,980円	約3,000回	12種類以上

禁煙グッズおすすめランキングTOP9

ここでは、ニコチン置換療法から口寂しさ解消アイテムまで、効果と続けやすさで選んだ注目の禁煙グッズ9ジャンルをランキング形式で紹介します。

1位 電子タバコ（ベイプ） – 豊富なフレーバーと吸い応えで楽しく禁煙できる

電子タバコ（ベイプ）は、リキッドを電熱で蒸気に変え、その蒸気を吸って吐くことで紙巻きタバコとほぼ同じ動作を楽しめる禁煙サポート機器です。

国内流通リキッドはタールもニコチンもゼロなので依存リスクを抑えつつ、メンソールやフルーツなど100種超のフレーバーで飽きずに続けられます。

デバイスは使い捨て、POD式、リキッド補充式の3タイプがあり、手軽さ重視なら使い捨て、ランニングコスト重視なら補充式が向いています。匂い残りや副流煙もほぼなく、家族や職場の理解を得やすいのも強みです。

特許技術のメッシュコイル採用モデルなら紙巻きタバコ並みのキック感を味わえ、移行後のストレスを最小限に抑えられます。

2位 ニコチンガム – 噛むだけですぐにイライラを抑える即効性が魅力

ニコチンガムは、噛むだけで口腔粘膜から微量のニコチンを吸収し、離脱症状による強いイライラを10分ほどで和らげられる即効性が魅力です。

1粒約50円とコストを抑えつつ、ミントやシトラスなど豊富な風味で続けやすさも抜群。噛んだら頬に挟むチューパット法を守れば頭痛や吐き気を防ぎながら安定した効果が得られます。

仕事中やカフェなど喫煙不可の場でも目立たず使え、口寂しさ対策にもなるため、禁煙初期の力強いサポーターになります。使用期間は8〜12週間が目安で、噛む回数を徐々に減らすことで無理なく卒煙へ移行できます。

ガムを携帯しておけば、外出先で突然欲求が襲っても即座に対処できる安心感も大きいです。

3位 ニコチンパッチ – 1日1回貼るだけで吸いたい気持ちを安定して抑制

ニコチンパッチは、腕や腹部に１枚貼るだけで24時間微量のニコチンを持続投与し、禁煙初期の強烈な吸煙欲求を穏やかに抑えるシール型補助薬です。

血中濃度が安定するためイライラや集中力低下が起こりにくく、会議や運転などガムを噛めない場面でも安心して使用できます。

依存度に応じて高用量から段階的に弱める3ステップ方式で、8〜12週間のプログラムが一般的。7枚入り約2,000円と費用対効果に優れ、1日1箱吸う喫煙者なら3カ月で元が取れる計算です。

貼る部位を毎日替えれば肌トラブルも最小限、貼ったまま水仕事や入浴ができる設計で忙しいビジネスパーソンにも最適です。

4位 禁煙フィルター – いつものタバコで無理なくニコチン摂取量を減らせる

禁煙フィルターは、紙巻きタバコの先端に差し込むだけでニコチンとタールの摂取量を日替わりで少しずつ減らせる減煙器具です。

吸い方や本数を急に変える必要がないため、「いきなりゼロは不安」というヘビースモーカーでも心理的負担が少なく挑戦できます。

代表例の離煙パイプは31段階設計で約1カ月後には依存度を大幅に軽減可能です。初期費用は1万円前後とやや高めですが禁煙外来に通う手間がなく、トータルコストは抑えめ。タール臭の低減で衣服や室内の匂い対策にも貢献します。段階を飛ばさず毎日交換する自己管理が成功のカギです。

5位 禁煙キャンディー – 舐めるとタバコが不味く感じる味覚変化で喫煙欲を抑制する

禁煙キャンディーは、松ヤニエキスやクエン酸を練り込んだ飴を舐めるだけで、タバコを吸った際に強烈な苦味を生じさせ「タバコ＝不味い」と脳に刷り込む条件づけ型アイテムです。

1袋300〜400円と低コストで持ち運びも簡単、仕事中や運転中など喫煙できない場面の口寂しさ解消にも役立ちます。

ノンシュガータイプを選べば虫歯リスクも抑えられますが、味覚反応には個人差があるため、効果が薄い場合はニコチンガムやパッチを併用すると成功率が高まります。

6位 禁煙パイポ – 香りを楽しみながら口寂しさや手持ち無沙汰を解消

禁煙パイポは、先端をくわえて軽く吸うだけでメンソールやコーヒーなど多彩な香りが広がり、紙巻きタバコに近い呼吸抵抗で“吸った感”を味わえる口寂しさ対策グッズです。

煙もニコチンも一切発生しないため車内やオフィスでも使いやすく、1本数百円＋交換カートリッジ100円台と経済的。フレーバーは定番ミントのほか柑橘系も選べ、リフレッシュ効果も期待できます。

ただし離脱症状を抑える力は弱めなので、ニコチンガムやパッチを併用すると禁煙成功率がより高まります。

7位 ハーブタバコ – ニコチンゼロで火を点けて吸う満足感を味わえる

ハーブタバコは、茶葉やペパーミントなど天然ハーブを刻んで紙巻きタバコと同じ形状に仕上げたニコチンゼロの代替タバコです。火を点けて煙を吸う“儀式性”を残せるため、電子タバコ（ベイプ）では物足りなかった方に好評です。

代表的なNICONONやZEN Herbalは１箱400〜600円とタバコ税がかからず経済的で、ほうじ茶の香ばしさやラベンダーのリラックス感など多彩なフレーバーを楽しめます。

ただし燃焼により一酸化炭素は微量発生するため、吸い過ぎは禁物です。移行期間を決め、本数を段階的に減らしながら最終的に完全禁煙へつなげる使い方がおすすめです。

8位 禁煙アプリ – 節約額や健康効果の可視化で楽しく継続をサポート

禁煙アプリは、スマホにインストールするだけで禁煙日数や節約額、血圧・肺機能などの改善シミュレーションをリアルタイムで表示するデジタル支援ツールです。

データが数値やバッジで可視化され達成感を得やすく、ゲーム感覚で継続できます。吸いたくなった瞬間に深呼吸ガイドや励まし通知が届く機能もあり、孤独になりがちな禁煙期間の心強い伴走者になります。

費用は基本無料、副作用もゼロなので、ニコチンガムやパッチと併用してメンタル面を補強する使い方が効果的です。厚生労働省監修アプリや卒煙コミュニティ機能付きアプリも登場し、同じ目標を持つ仲間と励まし合える点も魅力です。

9位 加熱式タバコ用ノンニコチンスティック – デバイスを変えることなくニコチンを減らせる手軽さが魅力

加熱式タバコ用ノンニコチンスティックは、IQOS・glo・Ploomなど手持ちのデバイスにそのまま差し込める茶葉ベースのニコチンゼロスティックです。

いつもの温度設定と吸い心地を維持しながらニコチンのみを省けるので、買い替えや操作習得の手間がかからず心理的ハードルを下げてくれます。

タールと副流煙臭も大幅に軽減され、家族や職場からの評価も良好です。ただし微量の一酸化炭素や香料刺激は残るため完全無害ではありません。

紙巻きタバコから加熱式へ移行済みの方が、さらにニコチンを段階的に減らす最終ステップとして取り入れると効果的です。

あなたにあった禁煙グッズを選ぶためのおすすめの4つの方法

禁煙グッズは多種多様ですが、選ぶ基準を押さえれば迷わず自分に最適な一品が見つかります。ここでは依存度・費用・生活習慣など、失敗しない選び方のポイントを4つに絞って解説します。

ニコチン依存度で選ぶ – 依存度が高いならニコチン配合グッズから始めるのが効果的

ニコチン依存度で選ぶ場合は、まず自分がどのレベルに当てはまるかを正確に判定することが重要です。

起床後５分以内に一服し、1日20本以上吸う人は重度依存とされ、ニコチンパッチや処方薬で離脱症状を抑えつつ、ガムや電子タバコ（ベイプ）で口寂しさを代替する二段階アプローチが有効です。

中度（起床30分以内・本数10～20本）ならガム＋ベイプの併用、軽度なら禁煙キャンディーやアプリ主体で十分卒煙が狙えます。診断はファガーストロームテストを活用し、数週間ごとに依存度を再チェックすると、グッズの切り替え時期を判断しやすくなります。

なお、急に難易度を下げすぎると反動で失敗する例が多いため、段階を踏んで減量する計画を立てましょう。

ランニングコストで選ぶ – 無理なく継続できる価格帯の製品を見つける

ランニングコストを重視する場合は、まず現状のタバコ代を洗い出します。

紙巻きタバコ1箱600円を毎日吸うと月1万8,000円。多くの禁煙グッズは3カ月で元が取れますが、支払いが苦痛なら継続は困難です。

節約派は無料アプリ＋禁煙飴＋パイポで月1,500円以内に圧縮可能。反対に「短期集中派」は初期5万円で医師監修のオンライン卒煙プログラムへ一気に投資し、3カ月で完全禁煙すれば年間20万円以上の黒字になります。

目標期間と家計を照らし合わせ、月額サブスク感覚で無理なく払える組み合わせを選びましょう。

禁煙の課題で選ぶ – 口寂しさなど自分の弱点に合ったアプローチを選ぶ

禁煙中に表れる「イライラ」「集中力の低下」「口寂しさ」「眠気」などの課題は人それぞれです。イライラが最大の敵なら、ニコチンパッチで血中濃度を安定させつつ深呼吸アプリで感情をリセットしましょう。

仕事中に集中が切れるタイプは、噛む行為で脳を刺激するニコチンガムとカフェインレスコーヒーを併用すると作業効率を維持しやすくなります。

常に何かを口にしたい人は、蒸気量を調整できる電子タバコ（ベイプ）や爽快なメンソールパイポで動作と香りを置き換えると満足感が続きます。まず自分がつまずきやすい症状を一つ選び、それを確実に潰す道具から導入するのが成功の近道です。

グッズの併用を検討する – 複数のグッズを組み合わせて禁煙成功率を上げる

禁煙成功率をさらに高めるには、単一グッズに頼らず複数を組み合わせる方法が有効です。WHOと厚労省のガイドラインでも、薬物療法と行動療法の併用で効果が約２倍になると報告されています。

たとえばニコチンパッチで身体的欲求を抑えつつ、電子タバコ（ベイプ）や禁煙飴で口寂しさを置き換え、禁煙アプリで節約額や継続日数を可視化する3点セットが王道です。

注意点はニコチン製剤同士を重ねて過剰摂取しないこと、そして明確な併用期間を決めることの2つ。自分の弱点に合わせて組み合わせをカスタマイズし、最強の卒煙コンボを完成させましょう。

禁煙中の離脱症状への3つのおすすめの対処法

禁煙を始めると、イライラや眠気など離脱症状が壁になります。

ここではピーク期を上手に乗り切るために、身体・行動・生活リズムの三方向からバランス良くアプローチする具体策を紹介します。

ニコチン補充療法を活用する – ガムやパッチで離脱症状を和らげ楽に乗り越える

禁煙開始後72時間は離脱症状が最も強く現れるため、ニコチンパッチやガムで血中ニコチン濃度を安定させると欲求を半減できます。

吸いたくなった瞬間はコップ一杯の水を飲み深呼吸やストレッチで意識を逸らし、食後は歯磨きなど行動を置き換えると効果的です。

睡眠を確保し、野菜中心の食事と十分な水分で便秘や倦怠感を予防すると、体調不良を禁煙のせいにせずスムーズに乗り切れます。

また、就寝前の入浴や軽いウォーキングで自律神経を整えるとイライラが和らぎ、夜間の眠気や悪夢も減ります。アプリで節約額や禁煙継続日数を可視化し、成功体験を積み重ねればモチベーションが下がりにくくなります。

行動を置き換える習慣をつける – 吸いたくなる場面で別の行動をとり意識を逸らす

吸いたい衝動は特定の状況でスイッチが入りやすいため、その瞬間に決めておいた代替行動へ即座に切り替えると離脱症状をやり過ごしやすくなります。

起床直後は冷水で顔を洗い深呼吸、食後は歯みがきとミントガムで口内をリセット、車内では禁煙パイポをくわえ好きな音楽を流す、といった具体策を時間帯ごとに一覧にし、冷蔵庫など目につく場所へ貼り毎回実行します。

場面に応じた置換ルーティンを繰り返すうちに、喫煙の習慣は徐々に新しい習慣へ書き換わり、衝動の波も次第に弱まります。置き換えが定着すれば発生頻度自体が減り、気づけばタバコを思い出す時間も短くなるでしょう。

支援サービスやアプリを利用する – モチベーションを維持し一人で悩みを抱え込まない

支援サービスや禁煙アプリを活用すれば、離脱症状で挫けそうな場面でも失敗しにくくなります。オンライン禁煙外来では医師や保健師がチャットで即相談に応じ、無料コミュニティでは成功者と悩みを共有できます。

スマホアプリは禁煙日数や節約額をリアルタイムで可視化し、バッジやランキングで努力をゲーム化するため達成感が持続します。

家族や同僚にアプリ画面を見せて進捗を報告すれば、応援と適度なプレッシャーが同時に得られ、三日坊主を防げます。一人きりで挑まず、「見える化」と「仲間づくり」をテコに離脱症状を乗り越えましょう。

電子タバコ（ベイプ）が禁煙グッズとしておすすめできる3つの理由

ここからは、数ある禁煙グッズの中でも注目度が高い電子タバコ（ベイプ）が支持される理由を、健康面・満足感・周囲への配慮という3つの観点から解説します。

紙巻きタバコの動作を残しながらニコチンゼロを実現し、継続しやすいコスト面のメリットもあります。

ニコチンとタールがゼロ – 有害物質を断ちつつ喫煙習慣を代替できる

電子タバコ（ベイプ）が禁煙補助として注目されるのは3つの利点があるからです。

第一に、国内流通リキッドは薬機法によりニコチンもタールもゼロで、有害物質を断ちつつ喫煙動作を維持できます。

第二に、メンソールやカフェ系など多彩なフレーバーと豊富な蒸気量で紙巻きタバコに近い満足感を得やすく、禁煙でありがちな物足りなさを感じにくい点です。

第三に、煙ではなく水蒸気のため衣服や室内に臭いが残らず副流煙の心配もほとんどないため、家族や職場の理解を得やすく継続しやすいことが挙げられます。

また初期費用が数千円でも、その後のリキッド代は月数千円で済むため、紙巻きタバコを続けるより家計面でも早期に元が取れるメリットがあります。

吸いごたえと豊富な風味 – 煙量と多彩なフレーバーで飽きずに続けられる

電子タバコ（ベイプ）は紙巻きタバコ並みのキック感を再現できる高出力メッシュコイル機種や、肺いっぱいに蒸気を吸える爆煙PODなどデバイスの進化が著しいです。

リキッドはメンソール、タバコ風味、カフェ系、フルーツ、スイーツ系など100種類以上から選べ、今日は爽快ミント、明日は甘いカフェモカと気分で変えられるため飽きずに続けられます。

味と煙量の両方で満足感を得やすく、「物足りなくて挫折」という失敗パターンを大幅に減らせる点が評価されています。

香料の濃度を好みに調整したり複数リキッドをミックスしてオリジナルブレンドを作る楽しさもあり、趣味として続けるうちに禁煙日数が伸びる人も多いです。

嫌な臭いや副流煙がない – 周囲の人や場所を気にせず使用できる

電子タバコ（ベイプ）は蒸気が数秒で消えるため衣服や室内にヤニ臭が残らず、帰宅後の家族や同僚に不快感を与えません。

副流煙の有害物質量も紙巻きタバコの数％と報告され、妊婦や子どもがいる空間でも安心して使えます。火を使わないので灰が出ず防災面でも安全です。

オフィスの喫煙所へ移動する手間が減り作業効率が落ちにくい点も好評。さらにリキッドは壁紙を汚さず賃貸退去費用の懸念も少ないうえ、喫煙後の口臭も大幅に抑えられるため商談前でも心配いりません。

禁煙グッズとして優秀な3つのおすすめの電子タバコ（ベイプ）

電子タバコは種類が多く迷いがちですが、禁煙用なら吸い応え・手軽さ・コスパの三拍子が決め手です。

ここでは初めてでも扱いやすく、禁煙サポートに定評のあるモデルを三つ厳選してご紹介します。

DR.CHILL – 特許技術で実現した強いキック感で紙巻きタバコ並みの満足感が人気

DR.CHILLは国産メーカーと医療系ベンチャーが共同開発した禁煙向けVAPEです。特許メッシュコイルと独自リキッド配合により、ニコチンゼロでも紙巻きタバコ並みの強いキック感を実現します。

フルーツ、メンソール、タバコ風味など8種のフレーバーが選べ、スターターキットは4,980円と手頃です。リキッド１本で約600回吸引でき、月々のコストも紙巻きタバコより大幅に節約可能。

USB-C高速充電と漏れ防止設計で初心者でも扱いやすい点も高評価です。禁煙中の強い喫煙欲求を抑えたい方にとって、紙巻きへの戻りを防ぎつつ段階的に依存を減らせる心強い味方になります。

商品名	Dr.CHILL
タイプ	カートリッジ式
フレーバー数	3種類
吸引回数	約600回
価格目安	デバイス：4980円 ポッド：9,980円

DR.VAPE Model 3（ドクターベイプ） – コンビニで買える手軽なカートリッジ式でメンソールなどのフレーバーも選択可能

DR.VAPE Model 3はカートリッジを差し替えるだけで使えるPOD式ベイプです。コンビニで手軽に本体やリフィルを購入でき、定期便を併用すれば補充切れの心配もありません。

約5分の急速充電で１日使用できるため出張や外回りでも安心です。メンソールやクラシックスモーク、ベリーなど豊富なフレーバーがそろい、ニコチンゼロとは思えない吸いごたえを実現します。

スタイリッシュなアルミボディはビジネスシーンにも馴染み、禁煙を始めたばかりの方でも扱いやすく、紙巻きからの移行をスムーズにする頼もしい一台です。

商品名	DR.VAPE Model 3
タイプ	カートリッジ式
フレーバー数	18種（限定含む）
吸引回数	約600回/1カートリッジ
価格目安	5,500円〜（本体＋カートリッジ）

TARLESS NEXT – 爆煙による最強の吸いごたえとランニングコストの低さを両立

TARLESS NEXTは最大70Wの高出力が生み出す濃厚な爆煙で紙巻きタバコ上級者も満足できるリキッド補充式ベイプです。

30mlボトルが約1,500円とランニングコストを抑えつつ、複数フレーバーをブレンドして好みの味を追求できます。ワイドとスリムの2種類のドリップチップが付属し、空気量とキック感を自在にカスタマイズできる点も魅力です。

大容量バッテリーは急速充電対応で外出先でも安心、メッシュコイル採用で焦げ味を抑えながら最後までクリアな吸い心地が続きます。

ニコチンゼロで紙巻き並みの吸い応えを確保できるため、強い喫煙習慣を段階的に置き換えたいヘビースモーカーの禁煙サポートとして最適です。

商品名	TARLESS NEXT
タイプ	使い捨て
フレーバー数	12種以上
吸引回数	約3,000回
価格目安	4,980円

おすすめの禁煙グッズに関するよくある質問

禁煙グッズはドラッグストア（ウエルシア・スギ薬局など）やドンキなどでも購入可能ですか？

禁煙グッズの多くは、身近な店舗で購入できます。ニコチンガムやパッチ、禁煙キャンディー、パイポはウエルシア・スギ薬局など主要ドラッグストアのほか、ドン・キホーテでも幅広く取り扱われています。

電子タバコ（ベイプ）本体は家電量販店やVAPE専門店が中心ですが、使い捨てタイプやカートリッジ式のスターターキットはローソンやファミマなど一部コンビニにも並び始めました。

実店舗なら実物を手に取ってフレーバーやサイズを確認できるため、初心者はまずドラッグストアやコンビニで手軽なアイテムを試し、続けられそうなら専門店で本格機種を選ぶ流れがおすすめです。

セブンイレブンやファミマで購入できる禁煙グッズを教えてください

セブンイレブンやファミリーマートでも、手軽に禁煙グッズを購入できます。

定番はミント味やシトラス味がそろうニコチンガム「ニコレット」、充電不要で開封後すぐ吸える使い捨て電子タバコ（ベイプ）、そしてメンソールの香りで口寂しさを紛らわせる禁煙パイポの3つです。

店舗規模や立地により取り扱い数が異なるため、駅前の大型店や24時間営業の旗艦店を狙うと選択肢が広がります。レジ横に並ぶミニサイズのサンプルを試して味や吸い心地を確かめてから、本格的な禁煙計画に移ると失敗が少なくおすすめです。

なお、在庫状況は日替わりなので店員に尋ねると最新情報が得られます。

禁煙パイポは体に悪い、というのは本当ですか？

禁煙パイポはニコチンもタールも含まず煙も出ないため、紙巻きタバコに比べて有害性はきわめて低く、副流煙の心配もほぼありません。

ただし香料や清涼剤の刺激で喉がイガイガしたり咳が出る人もいますので、違和感を覚えたらいったん使用を中止し、症状が続く場合は医師や薬剤師に相談してください。

依存性物質が含まれないため長期使用でも習慣依存は起こりにくいですが、口寂しさが落ち着いてきたら本数を徐々に減らし、最終的には完全に卒業するとより健康的です。

禁煙中にタバコが吸いたくなったら吸えばいいというのは本当ですか？

禁煙中に「一本だけ吸えば楽になる」と妥協すると、連鎖的に元の本数へ戻ってしまうという状態に陥りやすいです。脳はニコチンを再び得た瞬間に快感を記憶し、翌日以降も同じ報酬を求めるためです。

吸いたい衝動が来たら、冷たい水を飲み深呼吸しながらタイマーを10分セットしてみてください。欲求は波のように上がっては必ず下がるので、大抵は10分耐えれば峠を越えます。

どうしても辛い日はニコチンガムやパイポで置き換え、成功体験を積み重ねましょう。ハンドスピナーを回す、散歩に出るなど手や体を動かす代替行動を用意しておくとさらに安心です。

一本を避けた回数をメモすると達成感が増し、再発防止につながります。

禁煙グッズを使ってスパッと禁煙する方法を教えてください

禁煙グッズで一気に卒煙を目指すなら、まず開始日を決めて家族や同僚に宣言し退路を断ちます。

二週間前からニコチンパッチまたはガムを準備し離脱症状に備え、前夜にはタバコ・ライター・灰皿を全て処分して視界から排除します。

当日以降はパッチで生理的欲求を抑え、口寂しさにはニコチンゼロの電子タバコ（ベイプ）やパイポを活用します。併せて禁煙アプリで継続日数と節約額を毎日記録し可視化すると達成感が積み上がり、挫折の可能性が大幅に下がります。

準備、置き換え、可視化の三段階を徹底することがスパッと禁煙を成功させる近道です。

まとめ

禁煙をサポートしてくれる禁煙グッズには、さまざまなタイプのものがあります。ニコチンを補う薬剤系や喫煙動作を置き換える嗜好品、行動を可視化するデジタルツールなどの対処法などと組み合わせて使うことで、よりその効果を発揮できるでしょう。

まずは自身の依存度や生活リズムを確認し、負担の少ないアイテムから試すことが長続きのコツです。たとえばニコチンガムで離脱症状を抑えつつ、電子タバコ（ベイプ）やパイポで口寂しさを補い、アプリで進捗を記録すれば、無理のない形で禁煙を進められます。

組み合わせ方は人それぞれですので、本記事の情報を参考に、自分に合った方法で取り組んでみてください。