ヤニクラとは？タバコでクラクラする原因や治し方などを解説

タバコを吸ったあとに、急に頭がクラクラして気分が悪くなったことはありませんか？

ヤニクラは喫煙直後に起こるめまいや吐き気などの総称で、誰にでも起こり得る現象です。

本記事では、ヤニクラの正体と原因、そして辛い症状を和らげる対処法や予防策をわかりやすく解説します。

さらに、ヤニクラが起こらない電子タバコが注目されている理由や、おすすめの製品も紹介します。

ヤニクラに悩む方が安心して喫煙を楽しめるよう、役立つ情報をお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください。

ヤニクラにならない！初心者にもおすすめの3つの電子タバコ（ベイプ）

商品名	画像	公式サイト	サービス詳細	特徴
Dr.Chill		公式	詳細	・ニコチンゼロなのにガツンとくる吸いごたえ ・独自開発のリキッドと高性能デバイス ・ヘビースモーカーでも納得の強烈なキック感
VAPE X		公式	詳細	・ブースト機能搭載で煙量を調節可能 ・液晶画面でバッテリー残量やモードを確認 ・自分好みの吸い心地に細かく調整できる
DR.VAPE Model 3		公式	詳細	・有名デザイナー監修のスタイリッシュなデザイン ・カートリッジを差し込むだけの簡単操作 ・豊かな水蒸気量と濃厚なフレーバー

タバコを吸うとクラクラする「ヤニクラ」とは喫煙後の不快な症状のこと

喫煙後に頭がクラクラしてしまう現象を、俗に「ヤニクラ」と呼びます。

タバコの煙に含まれる成分によって一時的にめまいや吐き気、頭痛などが引き起こされる状態で、喫煙者にとって誰にでも起こり得る不快な症状です。

頭がクラクラするめまいが代表的な症状

ヤニクラの中で最もよく見られるのが、頭がクラクラするようなめまいの症状です。

急に立ちくらみが起こったように視界が安定せず、体がふわふわ浮いている感覚に襲われることがあります。

例えば、一瞬地面が揺れたように感じたり、自分の身体が勝手に揺れている錯覚に陥ることもあります。

人によっては数秒で治まる軽いぼんやり感程度の場合もありますが、喫煙中からしばらく頭のくらつきが続く人もいます。

脳への血流が一時的に減少することで起こる立ちくらみに似た状態で、ベテランの喫煙者でも不意に経験することがある症状です。

ニコチンが胃腸を刺激し吐き気をもよおす

ヤニクラでは吐き気を感じることもよくあります。

タバコの主成分であるニコチンが胃や腸を刺激し、自律神経に働きかけることでムカムカとした不快感が込み上げてくるのです。

ニコチンには血管を収縮させる作用があり、胃腸の血流が悪くなることで消化機能が乱れ、吐き気を誘発すると考えられています。

めまいだけでなく胃まで気持ち悪くなるため、一層つらく感じられるでしょう。

血管の収縮と血圧の変動で頭痛が起きる

タバコを吸った後に頭痛がするという人もいます。

ニコチンによって血管が収縮し血圧が乱高下することで、ズキズキと脈打つような頭痛が引き起こされます。

特に普段から偏頭痛を持つ人は、タバコの影響で誘発される頭痛に敏感です。

ヤニクラによる頭痛は一時的なことが多いですが、人によっては喫煙後しばらく頭痛が治まらず、仕事や勉強に集中できなくなることもあります。

頭痛が起きてしまうと、一服したはずが逆にストレスや不快感が残ってしまい、せっかくの喫煙が台無しに感じられるでしょう。

血行不良で手足がしびれたり冷えたりする

ヤニクラの症状には、手足のしびれや冷えを感じるといったものもあります。

ニコチンの作用で血管が収縮し、身体の隅々まで十分な血液が行き渡らなくなることが原因と考えられています。

手足のしびれや冷えも、ヤニクラに伴う可能性のある症状の一つです。

重症化すると失神やけいれん発作の危険性も

ヤニクラが重症化すると、失神やけいれん発作といった深刻な症状が現れる危険性もあります。

短時間に大量のニコチンを摂取した場合や、極度に体調が悪い状態で喫煙した場合などに起こり得ます。

実際にタバコを立て続けに何本も吸ったせいで気を失い、倒れてしまったという事例も報告されています。

最悪の場合、一時的に呼吸が止まるなど命に関わる状態に陥る可能性も否定できません。

もし喫煙中に意識が遠のくような感覚があれば非常に危険なサインです。

タバコを吸うとクラクラする5つの原因

ヤニクラが起こる背景には、主に次の5つの原因が考えられます。

ニコチンによる生理的な作用から喫煙の仕方・体質まで、様々な要因がクラクラの引き金となります。

ニコチンの血管収縮作用で脳が血流不足になる

ヤニクラの最大の要因が、ニコチンによる血管収縮作用です。

ニコチンを摂取すると交感神経が刺激され、体中の血管がキュッと収縮します。

同時にアドレナリンの分泌が促され心拍数も上昇するため、一時的に血圧が急上昇します。

結果、血圧は上がっても細くなった血管では脳に十分な血液が行き渡りにくくなってしまいます。

脳への血流が減ると酸素や栄養が不足し、立ちくらみやめまいを引き起こします。

特に一度に多くのニコチンを体内に入れた場合、この血流不足が顕著になり、頭がクラクラしやすくなります。

一酸化炭素が原因で脳が酸欠状態に陥る

一酸化炭素は血液中で酸素を運ぶ役割を持つヘモグロビンと強力に結びつく性質があります。

結合力は酸素の数百倍にも及ぶため、喫煙によってCOが体内に入ると、ヘモグロビンが酸素ではなくCOと結合してしまいます。

結果、血液が運べる酸素の量が激減し、全身、特に脳が酸欠状態に陥ります。

脳が十分な酸素を得られないと、めまいや頭痛、集中力の低下といった症状が現れます。

タバコを一本吸っただけでも血中の一酸化炭素濃度は上がりますが、体内で半減するまでに3〜4時間ほどかかるため、連続して喫煙すると慢性的な酸素不足が続くことになります。

こうしたCO中毒に近い状態が、ヤニクラの重要な一因です。

チェーンスモークなど急激なニコチン摂取

短時間で立て続けに何本もタバコを吸う、いわゆるチェーンスモークもヤニクラを引き起こす大きな要因です。

急激に大量のニコチンが体内に入るため、普段はヤニクラになりにくい喫煙者でも一気に症状が出ることがあります。

一本吸い終わらないうちに次のタバコに火をつけるような吸い方をしていると、血中ニコチン濃度が急上昇し、めまいや吐き気がより強く現れがちです。

喫煙に慣れている人でも、チェーンスモークをすればニコチンの急性症状から逃れられません。

適度に間隔を空けずに吸い続けると、体がニコチンを処理しきれずヤニクラを誘発するため注意してください。

空腹時や飲酒時の喫煙は症状を悪化させる

空腹時や飲酒時の喫煙は、症状を悪化させる要因として知られています。

空腹の状態では血糖値が低く、体が弱っているため、少量のニコチンでも強く反応しがちです。

また、アルコールには血管を拡張させる作用があり、一時的に血圧が下がったり脱水気味になったりします。

その状態でニコチンを摂取すると血圧や血流の変動がより激しくなり、めまいや吐き気が増幅されることがあります。

ニコチン耐性や分解能力の個人差も影響する

ニコチンに対する耐性や、体内でのニコチン分解能力には個人差があります。

体質的にニコチンの作用を強く受けやすい人は、ごく少量でも血管収縮やめまいが起こりやすくなるでしょう。

一方、長年の喫煙で耐性がついている人は、ある程度ニコチンに体が慣れているため症状が出にくい傾向にあります。

ただし耐性があっても、過剰に摂取すればヤニクラが起こる点は誰でも同じです。

また、肝臓の解毒酵素の働きや遺伝的な要因によってニコチンの代謝スピードは人それぞれ異なるため、ヤニクラの感じ方にも差が出るため気を付けてください。

タバコでクラクラする際の3つの治し方

もしタバコを吸っている最中や吸い終わった直後にクラクラしてしまったら、慌てずに適切な応急処置をとりましょう。

ヤニクラの症状をすばやく和らげる3つの対処法を解説します。

喫煙を中止し新鮮な空気で深呼吸する

ヤニクラを感じたら、まずはタバコを消して新鮮な空気を取り入れましょう。

屋外の空気が吸える場所や窓を開けた場所に移動し、ゆっくりと深呼吸を繰り返してください。

酸素が体内にたっぷり取り込まれると、収縮していた血管が拡張して血行が改善されます。

また、血液中の一酸化炭素濃度も低下し、脳に酸素が届きやすくなります。

呼吸は、鼻から吸って口からゆっくり吐き出す腹式呼吸を意識するとより効果的です。

深呼吸を数回行うだけでも、立ちくらみや頭のモヤモヤが軽減してくるため、試してみてください。

転倒を防ぐため楽な姿勢で座り安静にする

めまいがする状態で無理に立ち続けていると、倒れてケガをする恐れがあります。

ヤニクラを感じたら、安全のためにすぐ座れる場所を見つけ、楽な姿勢で座って安静にしましょう。

座れば比較的血流が安定し、脳への血液供給が促されます。

必要なら足を少し高く上げて横になると、より効果的に脳へ血液が戻りやすくなります。

転倒を防ぐことが最優先ですので、無理せず座って頭がスッキリするまで休むようにしてください。

水分補給でニコチンなど有害物質の排出を促す

ヤニクラを感じたら、水分補給も効果的な対処法の一つです。

コップ一杯の水をゆっくり飲むだけでも、体内の循環が良くなり症状緩和につながります。

喫煙によって血液中に取り込まれたニコチンや一酸化炭素などの有害物質は、水分を摂ることで体外への排出が促進されます。

体が十分に潤うと血液の流れもスムーズになり、酸素や栄養が各臓器に届きやすくなります。

ヤニクラで冷や汗をかいたり、吐き気を催しているときは脱水症状にも注意が必要です。

ヤニクラしない電子タバコの人気が高まっている3つの理由

ヤニクラに悩まされることなくタバコを楽しみたい――そんな思いから、ニコチン・タールゼロの電子タバコ（ベイプ）が注目を集めています。

ここでは、ヤニクラが起こらない電子タバコが人気となっている主な理由を3つ紹介します。

ニコチン・タールゼロでヤニクラが起こらない

電子タバコ（ベイプ）の中でも、ニコチンやタールを一切含まない製品はヤニクラとは無縁です。

ヤニクラの主な原因であるニコチンによる血管収縮や、一酸化炭素による酸欠がそもそも発生しないため、吸っても頭がクラクラすることがありません。

タバコを吸ったとき特有の動悸やめまい、吐き気が起きないので、安心して「吸う行為」を楽しめるのが大きな利点です。

また、タールを含まない分、ヤニ汚れやヤニ臭さもなく、健康面だけでなく快適さの面でもメリットがあります。

吸いごたえがあり禁煙や節煙のサポートに最適

ニコチンゼロでも吸いごたえがしっかりある点も、電子タバコが支持される理由です。

最新のベイプ製品はリキッドやデバイス設計によって、紙巻きタバコに近い「喉にグッとくる感じ」を再現しています。

煙（水蒸気）の量やキック感が十分にあるため、「ニコチンなしだと物足りないのでは？」という心配をせずに済みます。

ニコチン依存から徐々に離れつつ、喫煙習慣のリラックス効果を維持できる理想的なサポート手段と言えるでしょう。

不快な臭いや副流煙がなく周囲に迷惑をかけない

電子タバコには、紙巻きタバコのような強いニオイや有害な副流煙がほとんどありません。

自分自身だけでなく、周囲の人にとっても快適に利用できる点が人気の理由です。

吐き出す煙は水蒸気でできており、香りもフルーツやメンソールなどの軽いものなので、室内や衣服に嫌な残り香が残りにくいのです。

また、副流煙による受動喫煙の害も大幅に軽減されます。

煙が周りの人の健康を損ねたり不快感を与えたりしにくいため、家族や同僚にも迷惑をかけにくくなります。

初心者にもおすすめの3つの電子タバコ（ベイプ）

最後に、ヤニクラの心配がない初心者向けの電子タバコ（ベイプ）を3つ紹介します。

どれもニコチンゼロで吸いごたえのある人気製品なので、これからベイプを始める方にも安心です。

商品名	画像	公式サイト	サービス詳細	特徴
Dr.Chill		公式	詳細	・ニコチンゼロなのにガツンとくる吸いごたえ ・独自開発のリキッドと高性能デバイス ・ヘビースモーカーでも納得の強烈なキック感
VAPE X		公式	詳細	・ブースト機能搭載で煙量を調節可能 ・液晶画面でバッテリー残量やモードを確認 ・自分好みの吸い心地に細かく調整できる
DR.VAPE Model 3		公式	詳細	・有名デザイナー監修のスタイリッシュなデザイン ・カートリッジを差し込むだけの簡単操作 ・豊かな水蒸気量と濃厚なフレーバー

1位 Dr.Chill – ニコチンゼロなのにガツンとくる吸いごたえを両立

引用 : Dr.Chill

Dr.Chillはニコチンゼロ・タールゼロでありながら、喉にガツンとくる吸いごたえを実現した電子タバコです。

独自開発のリキッドと高性能デバイスによって濃密な煙が生み出され、紙巻きタバコに引けを取らない満足感を得られます。

ヘビースモーカーでも納得の強烈なキック感が得られると評判で、実際に愛用者が急増中です。

喫煙者支持率No.1という実績もうなずける完成度で、頑丈なボディと安定した性能で長く使えるのも安心です。

フレーバーカートリッジ1本で紙巻きタバコ数十箱分を楽しめるため、経済的にも優れている点も魅力です。

健康面の不安やヤニクラの苦しみを軽減しながら、「吸う」喜びは妥協したくないという方に最適な一台と言えるでしょう。

2位 VAPE X – ブースト機能搭載で蒸気量を調節できる次世代機

引用 : VAPE X

VAPE Xはディスプレイ搭載やブースト機能など最新技術を盛り込んだ次世代型の電子タバコです。

スマートな液晶画面でバッテリー残量やモードを確認でき、操作も直感的に行えます。

一目でデバイスの状態を把握できるため、初心者でも戸惑うことなく使いこなせるでしょう。

特にブーストモードではワンタッチで瞬時に出力を高めて煙量を増やすことが可能で、より強い吸いごたえを求める時に重宝します。

高性能ながら扱いやすさも考慮されており、自分好みの吸い心地に細かく調整したい方に最適なハイスペック機種です。

メタリックな質感の洗練されたデザインも魅力で、最新ガジェット感覚で楽しめる一台となっています。

3位 DR.VAPE Model 3 – 有名デザイナー監修で初心者でも簡単な定番モデル

引用 : DR.VAPE Model 3

DR.VAPE Model 3は有名デザイナーが監修したスタイリッシュなデザインで人気の定番モデルです。

コンパクトで曲線的なフォルムは手になじみやすく、カートリッジを差し込むだけの簡単操作で初心者でも迷わず使えます。

1本のカートリッジで約600回吸引できるため、使い勝手とコスパの良さも魅力です。

小型ながら豊かな水蒸気量と濃厚なフレーバーを両立しており、満足度の高い吸いごたえを実現しています。

香りを吸ってリラックスできるウェルネス志向のデバイスでもあり、嫌なニオイが残らない点は従来のタバコにない魅力です。

デザイン性・使いやすさ・コスパのバランスが良く、初めての電子タバコとして安心して選べる一本と言えるでしょう。

ヤニクラに関するよくある質問

最後に、ヤニクラについて多くの人が疑問に思うポイントをQ&A形式で解説します。

同じ悩みを抱える方が安心できるよう、よくある質問にお答えしていきましょう。

ヤニクラになるのはタバコが向いてないということでしょうか？

ヤニクラはタバコを吸う誰にでも起こり得る症状であり、一概に「タバコが向いていない」と断定はできません。

喫煙経験が浅い初心者や、体調・環境によって起きやすい現象で、多くの喫煙者が一度は経験します。

ただし、毎回のようにヤニクラになる場合は、ニコチンへの感受性が高い体質である可能性が高いでしょう。

その場合は、喫煙量を減らしたり吸うペースをゆっくりにする、あるいはニコチンゼロの製品に切り替えるなどの対策を検討してみてください。

ヤニクラはどのくらいで治るのが一般的ですか？

症状の程度によりますが、一般的には数分からせいぜい30分程度で治まることが多いです。

軽いめまいやふらつき程度であれば、深呼吸をしたり座って休んだりすることで5～10分もすれば楽になるケースがほとんどです。

もう少し強い症状でも、30分から1時間も安静にしていれば徐々に回復していくでしょう。

なお、何時間も症状が続いたり明らかに悪化するようであれば、念のため医療機関に相談するのが安心です。

ヤニクラで気持ちいいと感じることはありますか？

多くの人にとってヤニクラは不快な症状であり、気持ちいいと感じることはあまりありません。

頭がクラクラしたり吐き気がする状態は通常、快感よりも苦痛を伴います。

ただ、ニコチンが脳を刺激することで一時的にふわっとした感覚が生じ、「軽い酩酊感」を心地よいと錯覚する人がいるのも事実です。

しかし、強いヤニクラは身体に負担がかかっている警告サインであり、「気持ちいいから」と積極的に求めるべきものではありません。

ヤニクラは慣れによって改善するものでしょうか？

個人差はありますが、一般的には喫煙に慣れるにつれてヤニクラの症状は起こりにくくなる傾向があります。

最初は一服するだけでクラクラしていた人も、続けているうちに体がニコチンに慣れてめまいや吐き気を感じにくくなる場合が多いです。

ただし、それは体がニコチンに耐性をつけて刺激に鈍くなっているだけで、根本的にヤニクラの原因が解決したわけではありません。

無理に体を慣らそうとせず、自分のペースで吸い過ぎないよう注意することが大切です。

まとめ

ヤニクラは、喫煙によって引き起こされるめまいや吐き気などの症状の総称で、ニコチンの血管収縮作用や一酸化炭素による酸素不足が主な原因です。

喫煙後に気分が悪くなったときは、まず喫煙を中断して深呼吸や休息、水分補給を行い、体を落ち着かせることが大切です。

また、ヤニクラの心配なく喫煙習慣を楽しむ方法として、ニコチンゼロの電子タバコに切り替えるという選択肢もあります。

Dr.Chillであれば、確かなキック感がありつつもニコチンフリーなので、体への負担なく吸えるでしょう。